丹田呼吸法を使った正しい瞑想でメンタル強化【ビジネスで差をつける】

ヨガポーズで瞑想している女性 other

あなたの疑問

丹田呼吸法って何?丹田呼吸法を使った瞑想の効果を知りたい。
瞑想はどうやってビジネスに生かされているの?

こんな疑問に答えていきます。

日々、周りの環境によって何らかのストレスにさらされる機会が多いと思います。
ストレスによって体調不良になることもあると思います。仕事もなかなか手に付きませんよね。

そういった問題を解決してくれるのが丹田呼吸法です。

今回は丹田呼吸法をやり方を紹介していきます。
そして、丹田呼吸法と瞑想を組み合わせるメリットについても紹介していきます。

丹田呼吸法とは

丹田呼吸法は丹田を意識した呼吸法のことです。

丹田はおへそから5〜10cm下の位置にある部分です。
丹田を意識することで、強い腹圧をかけた呼吸が可能になります。

丹田呼吸法のやり方

鼻から4秒かけて息を吸い込み、鼻から8秒かけて息を吐き出す。
息を吸うときは丹田が膨らむことを意識します。
息を吐くときは丹田が固くなることを意識します。

丹田呼吸法はとても簡単にできます。

丹田呼吸法のメリット

  • イライラや不安を取り除くことができる
  • 循環器系が鍛えられる
  • 消化器系が正常化される

丹田呼吸法を行うことでこのようなメリットがあると言われています。

丹田呼吸法を使った瞑想

この丹田呼吸法を瞑想と組み合わせるとすごい効果があります。

瞑想の簡単なやり方はこちらの記事に書いてあります。

丹田呼吸法と瞑想を組み合わせる効果

ゆったりしたメンタル維持

ゆったりとした気持ちを持つことができると毎日のルーティン作業も楽にできます。

自分の心の内にある不満やストレスに気づくことができます。

冷静に自分の内面に目を向けることができると次の行動がとれるようになります。

潜在意識を書き換えることができる

瞑想は継続して行うことが大切です。

自分の心の内にあるわずかな変化や心の動きに気づく習慣がつきます。

習慣化することで、普段の自分の行動や気持ちも振り返ることができるようになります。

まとめ:丹田呼吸法と瞑想を組み合わせるとすごい

  • 丹田呼吸法は簡単にできる
  • 丹田呼吸法と瞑想を組み合わせるとより効果的
  • 自分の行動や気持ちを振り返り次のアクションにうつそう

丹田呼吸法についてはこの本を読んでみると詳しくなれますよ。
興味があればぜひ読んでみてください。

瞑想をしてみたけど呼吸が苦しいという方はこちらの記事をご覧ください!

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